葉酸，別名維生素B9.它是一種水溶性維生素，是細(xì)胞生長和繁殖的基本物質(zhì)。葉酸有維持血液健康的作用，所以如果人體缺乏葉酸，可能會誘發(fā)巨紅細(xì)胞貧血和白細(xì)胞減少，葉酸攝入不足引起的貧血也會使人虛弱、疲勞，可能會使人易怒、發(fā)脾氣。它也是人體使用糖和氨基酸時不可或缺的成分。

葉酸是人類細(xì)胞生長、分裂和增殖過程中不可缺少的物質(zhì)，也是胚胎維持正常神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵組成部分。補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管發(fā)育畸形。

成人體內(nèi)葉酸總量約為5~6毫克，但人體不能自行合成葉酸，只能從食物中消化吸收。當(dāng)嬰兒在母親體內(nèi)生長發(fā)育時，母親的葉酸必須通過胎盤轉(zhuǎn)移到胎兒，隨著胎兒的生長，對葉酸的需求越來越大，食物不能滿足需求，如果不能有意識地補(bǔ)充，會降低胎兒葉酸水平，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生在懷孕前28天，大多數(shù)孕婦可能沒有意識到自己懷孕了。如果不提前補(bǔ)充，可能會面臨葉酸缺乏的危險，危及腹部的嬰兒。

妊娠第四周末，胚胎神經(jīng)管頭段擴(kuò)大形成三個腦泡。到第八周，雖然胎兒體長只有3厘米左右，體重只增加了2克以上，但現(xiàn)階段胎兒腦細(xì)胞增殖迅速，較容易受到致畸因素的影響。在這個關(guān)鍵階段補(bǔ)充葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險50%~70%。

妊娠中晚期，不僅胎兒的正常發(fā)育需要葉酸，孕婦自身的血容量， 胎盤的發(fā)育也需要足夠的葉酸。此時，如果孕婦缺乏葉酸，危害將非常嚴(yán)重：胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生體重過低，影響嬰兒未來的身體發(fā)育和智力發(fā)育；易引起胎盤早剝；妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞貧血等。

葉酸補(bǔ)充劑的較佳時間應(yīng)從懷孕前3個月到整個懷孕期間。

孕婦較好在計劃懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，每天口服0.4毫克葉酸補(bǔ)充劑，每天服用一次，直到分娩。如果你年紀(jì)大了，或者以前有大腦和脊柱缺陷，你需要咨詢醫(yī)生，看看你需要服用多少劑量。

事實上，臨床上對什么時候吃葉酸沒有明確的規(guī)定。但通常建議早上空腹或早餐后半小時服用，因為此時人體新陳代謝會更快，飯后半小時服用，葉酸的吸收率會更好。建議每天在固定時間服用，以保持體內(nèi)葉酸的濃度。

注意

服用葉酸時不應(yīng)同時補(bǔ)充維生素C，否則會影響吸收率，較好相隔半小時以上。

在懷孕準(zhǔn)備期間開始補(bǔ)充葉酸，以保持體內(nèi)葉酸處于穩(wěn)定的正常水平，以確保胚胎在早期有良好的營養(yǎng)狀態(tài)。（如果孕婦缺乏葉酸，即使她們可以每天補(bǔ)充葉酸，也大約需要一個月才能糾正這種狀態(tài)，所以她們必須提前補(bǔ)充。

準(zhǔn)備懷孕時，準(zhǔn)媽媽不僅要補(bǔ)充葉酸，還要注意準(zhǔn)爸爸。

如果男性體內(nèi)缺乏葉酸，會影響 活力與 質(zhì)量較終會影響懷孕。但只要飲食均衡正常，男性一般不會缺乏葉酸。但如果他挑食偏食，較好補(bǔ)充額外的葉酸。

如果婦女懷孕后貧血，葉酸缺乏，應(yīng)增加葉酸補(bǔ)充劑量，每次使用5-10mg，每天使用三次，并定期檢查血常規(guī)，直到患者貧血癥狀得到改善。

通常，你可以多吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、雞蛋、豆制品等，可以補(bǔ)充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃、李、杏、楊梅、海棠、棗、山楂、石榴、葡萄、橙子、獼猴桃、草莓等，可以補(bǔ)充足夠的葉酸，增強(qiáng)食欲。但由于葉酸不穩(wěn)定，熱量不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦或孕婦也應(yīng)服用葉酸作為補(bǔ)充。

但葉酸的攝入并不好。當(dāng)孕婦葉酸含量過高時，不僅會影響鋅的吸收，還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩；孕婦還可能患有厭食癥、腹脹等胃腸道疾病，甚至覆蓋維生素B缺乏12會損害胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。

目前，市場上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是每片0.4毫克，適合孕婦和孕婦，每天1片；另一種是5毫克，適合缺鐵性貧血，一般孕婦不需要使用高劑量的葉酸補(bǔ)充劑。

由于飲食中葉酸不穩(wěn)定，攝入量少，孕婦需要補(bǔ)充葉酸，可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險50%~70%。希望大家充分認(rèn)識其重要性，準(zhǔn)確服用葉酸，為寶寶的健康成長做好充分準(zhǔn)備！